首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授竹井仁指出，肩胛骨四周有17塊肌肉，藉由伸展肩胛骨，周圍的肌肉都會因為幫浦作用而使得血液循環變好。緊繃的肌肉自然變得放鬆，由此來消除僵硬和疼痛，並且有提高代謝的效果！
【肩胛骨運動這樣做】
- 坐在地面上，雙腳打開與腰同寬，腳尖往上翹。背部打直，從頭頂到尾骨保持一直線，上半身前傾。雙手貼近耳朵，朝斜上方伸展。
- 維持1的狀態，上半身位置保持不變，讓雙手朝後放到耳朵後方，留意不要閉氣，手腕朝後時吐氣，這個動作的重點是活動到肩胛骨，來回1~2，連續十次。
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