木星瘦身秘訣2：有氧、無氧運動並行，提高身體代謝率
在運動方面，木星則會從事跳舞、爬山，或是上健身房進行重量訓練。在影片中可以看到，在健身房中，教練會帶木星做原地深蹲以及弓箭步深蹲的動作，並用壺鈴或啞鈴加強訓練的強度，另外還有用彈力帶進行引體向上，以及滑輪等器材進行力量訓練等動作。
木星在影片中提到，自己因為上半身肥胖而導致膝蓋疼痛，而深蹲除了能夠訓練大腿肌群外，其實也有助於預防膝蓋受傷。過去有「深蹲第一名教練」之稱的健身教練「健美女大生」，曾在其著作《健身從深蹲開始》一書中提到，只要操作與指導正確，深蹲不只安全，還有助於預防未來可能發生的膝蓋傷害。 （編輯推薦：深蹲重點不在膝蓋不能超過腳尖！醫師親自蹲給你看）
過去來自日本NSCA認證肌力與體能教練坂詰真二在其著作《深蹲法則》一書中提到，深蹲加上飲食控制，是最能幫助快速瘦身的減重方式。深蹲不僅可以避免肌肉量減少，還能促進肌肉生長，並提高基礎代謝率。
除了重訓、深蹲之外，木星也會在家裡跳繩加強燃脂的效果。過去減肥名醫呂紹達曾撰文指出，自己設計一套完整從暖身、跳繩到伸展3階段的完整減肥操，一週只要進行3天，就可以幫助改善身型，有效減重。
不過，呂紹達醫師在撰文中強調，由於跳繩屬於中強度運動，連續跳30分鐘可能造成心肺過度刺激而不舒服，建議初學者每週選3天，利用零碎時間運動，每天跳3分鐘，加上跳前暖身、跳後收操的動作，就可以幫助累積卡路里消耗量，並提高血液循環和代謝。 （編輯推薦：譚敦慈這樣打造不骨鬆生活：6撇步＋空氣跳繩）
透過控制飲食和運動進行減重計畫之後，木星的體重在兩個月內少了3.4公斤，體脂肪更是減少6.1%，成功穿上在兩個月前完全穿不下的「辣妹牛仔褲」，以及當時因為肚子太大被撐破的上衣。從褲子卡在屁股完全拉不起來，到能輕鬆扣起扣子，褲頭甚至還有一點微微鬆鬆的感覺，這樣的轉變讓木星相當有成就感，讚嘆自己真的做到了。
最後她在片尾宣導大眾，根據國健署的衛教資料建議，肥胖或過重的人減輕原體重的5-10%，也可以改善因肥胖所帶來的健康問題，如三高、退化型關節炎等。
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