身體缺乏肌肉會造成淋巴結阻塞，血液循環與淋巴循環變糟，因此想疏通淋巴阻塞，將細菌與老廢棄物以及多餘水分排出體外，消除水腫，肌肉是最重要的，透過每天養成習慣活動身體，就能打造不水腫的健康身體。 （編輯推薦：環跳穴是消水腫、排毒要穴！正確按摩環跳穴，告別臃腫大屁股）
髖關節有著很多的淋巴結，是淋巴循環重要的關鍵部位之一，睡前活動髖關節，可讓一天之中阻塞的淋巴恢復暢通。伸展髖關節，不僅能促進下半身循環改善水腫，還有助於改善虛寒體質、提高代謝，還具有矯正骨盆的效果，可幫助改善腰痛、生理痛。
【髖關節伸展這樣做】
- 垂直抬起左腳，雙手抱左膝輔助，將右腳抬起至30度角，盡可能伸展。
- 維持1秒，再換右腳。重複相同動作，左右交替10回。
【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了...
