甚至許多人會在服用其他藥物的情形下，主動要醫師「多開胃藥來顧胃」。醫師警告，長期服用制酸劑，抑制了胃酸，造成細菌生長，造成便秘腹瀉，腸胃反而更不健康。
現代人因為科技醫學發達，平均壽命都延長了，但要如何活得又健康又長壽呢? 日本腸胃權威醫師新谷弘實研發出「
新谷飲食健康法
」，讓你累積體內酵素，活化良好的腸內細菌、遠離疾病。1、良好的飲食與營養補充品：
盡量攝取85-90%的新鮮植物性食物與10-15%的動物性食物，選擇無農藥、有機栽培、無添加物、新鮮(尚未氧化)的食物，在食物未經加工、含有大量酵素的狀態下食用也很重要
2、好水和飲用法：
我們的體細胞隨時都需要新鮮的好水，飲用新鮮的水有助於排出廢棄物和毒素，活化體內酵素與腸內細菌，因此一定要養成良好的飲水習慣。一天的飲水量大約是1.5公升，或是30-40cc X 體重(公斤)，飲用時機在剛起床時、午餐和晚餐前一個小時，分別飲用需要量的三分之一
3、正確的排泄：
每天一定要規律的排便一、兩次，酵素是在腸內製造的，如果有便秘就會汙染重要的腸內環境
4、適當的運動、維持正常體溫：
適度的運動可以改善血液、淋巴、腸胃、尿、肺等部位的空氣流通，提高基礎代謝、免疫力和抵抗力，同時活化體內酵素。一天步行2-4公里或伸展肌肉等運動都很有效，每星期做4、5次，待血液循環有所改善後，就能避免低體溫或手腳冰冷的毛病
5、正確的呼吸：
盡量在空氣乾淨的地方做短促的吸氣，再慢慢吐氣。一個小時做4-5次的腹式呼吸，能改善自律神經的平衡，有助提高免疫力。最好避免穿緊身衣或繫領帶，會使人呼吸短淺
6、休息、睡眠：
體內酵素會在休息、睡眠時大量產生，因此一定要好好休息。早上常會覺得疲憊或昏昏欲睡，但只要閉眼休息5-10分鐘，就能抑制體內酵素的過度消耗，恢復精神。午餐後休息一下也會很有幫助
7、微笑與快樂、愛與感謝：
正面的思想和幸福感對於免疫力、荷爾蒙的分泌和自律神經的作用很有效，因此培養能釋放壓力的興趣是很重要的。
資料來源：《圖解：腸道健康法》
作者：新谷弘實
出版社：晨星
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