控制呼吸，就是控制自律神經
日本自律神經專科整體師原田賢在著作《所有人都能用斷捨離調整自律神經？！》指出，自律神經控制的生命活動中，只有「呼吸」是唯一可以憑自我意志控制的，因此當自己能控制呼吸時，也意味著能控制自律神經。
他表示，只要大口呼吸，就能啟動副交感神經。持續大口深呼吸，大腦會以為「現在是放鬆的時候，要啟動副交感神經的開關」。於是，身體就能放鬆。
鑽進被窩裡大口深呼吸，可以減少呼吸次數，降低呼吸頻率，是提升睡眠品質的重要關鍵。請務必每天持續這麼做。只要每天持之以恆，就算沒有提醒自己，也會養成主動大口深呼吸的好習慣喔。
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