慢性疼痛的成因，不見得出現在患處
實際上，反覆接受治療卻無法改善、消除慢性疼痛，是因為沒能揪出產生疼痛的病灶所致。在大部分情況下，腰痛、膝蓋痛、肩頸僵硬這三大成人慢性疼痛的「痛感部位」，和「引發疼痛的部位」並不一致；這也是和割傷、骨折等外傷疼痛，以及胃痛、腹痛等內臟疼痛的最大差異之處。
一般情況下，外傷或內臟痛的部位即為疼痛的原因所在，十分單純且顯而易見。相較於此，腰痛、膝蓋痛、肩頸僵硬等慢性疼痛，其產生痛感的方式完全不同。簡單來說，它們是因關節位移導致內部出現問題，然後經由骨膜等部位傳達，最後才在其他部位引發痛覺。 （編輯推薦：姿勢不良讓關節錯位、內臟老化！坐著彎腰呼吸1分鐘改善）
每個關節都有專屬的正確路徑，只要遵循其法，身體就能順暢活動，亦不會產生痛楚。相反地，當姿勢、生活習慣或某些小動作，導致關節偏離正確路徑、逐漸成為常態之後，問題就發生了。
原本應順暢活動的關節，因為路徑偏移而產生障礙，這就是腰痛、膝蓋痛和肩頸僵硬的真正原因。當疼痛透過骨膜傳遞，出現在各種不同的部位，就會出現「痛感部位」和「引發疼痛的部位」不一致的現象。
遺憾的是，就連大部分的專業治療師，都不了解這樣的疼痛機制，所以遲遲無法揪出病灶所在，自然也無法採取更適當的治療方法。就算如此，病人仍對這些治療師深信不疑，還成為他們的「常客」，實在是浪費時間金錢。
只要10秒，關節就能恢復正常
那麼，什麼才算是好的治療呢？我認為，能夠確實揪出病灶、立即消除疼痛，且不需要反覆施作的治療，才是真正的好治療。
日本知名物理治療師宇都宮初夫，畢生持續研究導致疼痛的原因（也就是關節內部的功能障礙），並開發出還原關節狀態的療法。我在他的指導下，將這款療法運用在患者身上，得到了十分豐碩的成果。其中，最重要的關鍵就在於腰部，名為「腰薦椎關節」（lumbosacral joint）的小型關節。
若以腰薦椎關節為中心，逐步矯正各個關節的位移、去除內部障礙，關節就能在原本的路徑上順暢活動。本書將這種還原關節狀態的療法稱為「關節重置術」，且能在10秒內完成，所以又稱為10秒關節重置術。 （編輯推薦：小腹凸不代表真的胖！每天3次「骨盆歸位操」小腹乖乖縮回去）
說到關節矯正，大家或許會聯想到把骨頭弄得嘎吱作響的整脊法，但我提倡的方法截然不同，而是隔著衣服，將手放在關節上輕柔搖晃，使其恢復原始狀態的做法。關節回到正確路徑後，人就能正常活動了。我的病人最訝異的是，「治療過程完全不會痛」、「我只覺得被搓揉而已」，且最後都會以「治療結束後，我站起身，發現疼痛徹底消失了」作結。
來找我治療的患者當中，也有不少運動選手。先前，我替知名相撲選手御嶽海久司治療。體重逼近一百七十公斤的他原本連走路都舉步維艱，但治療完後，他一起身便驚呼：「咦？完全不會痛了！」之後更在賽事中獲得優勝。
腰部疼痛：鍛鍊腰部，舒緩疼痛
骨盆是直接承受上半身重量的部位，日常的身體姿勢、生活習慣，都會對骨盆的關節造成沉重負擔，腰薦椎關節更是首當其衝。試著讓腰薦椎關節往前後左右活動、旋轉，使關節恢復至原始狀態吧！
本文摘自《九成慢性疼痛，10秒消失！》／羽原和則（物理治療師）／方言文化
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