關節軟骨會隨著年齡的增長老化，如果平常不愛運動、運動量不夠，會導致肌肉的力量低下，使軟骨接受到的衝擊更重。 （編輯推薦：不讓關節卡來卡去！幫關節抗發炎止痛這樣吃）
女性的風險更甚於男性，女性荷爾蒙的減少會加速骨質流失，或是習慣穿著高跟鞋走路等，這些原因都會讓膝蓋的負擔加重，導致O型腿越來越明顯。
不僅僅是影響美觀，長期姿勢不良的後果，嚴重者會造成膝蓋軟骨容易磨損，導致膝蓋疼痛，甚至會提早面臨膝關節退化問題。
【10秒鴨子坐姿拉筋運動】
早晚各做5次，這個運動可以調整過度打開的骨盆，讓膝下朝向外側拐的腿型矯正回朝向內側。
- 從站姿變成跪立在地上的狀態，後方腳尖朝外側打開，兩腿打開與肩同寬。
- 左右兩手像要抓著腳，放在雙腳膝下約小腿肚的位置上。
- 左右兩手各自將腿向下壓，不彎腰，只有臀部向下靠近地板，維持10秒。
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參考資料:
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