肌肉不足不只會缺乏體力，肌肉的柔軟度不足，還會造成血液循環不良，淋巴循環也不好，導致血流與淋巴液、廢棄物囤積在下半身，身體新陳代謝變差，下半身浮腫肥胖外，體溫降低造成虛寒體質，各種病痛也找上門來。 （編輯推薦：肌少症原來影響這麼多！增8成心臟病風險，失智、骨鬆通通上門）
只要挺直背脊，不只能保持漂亮的姿勢，還能使用到很多的肌肉，讓骨盆不容易歪斜，並提高基礎代謝率。矯正姿勢不良與運動不足造成的骨盆前傾，可改善腰痛，以及壓迫到子宮與膀胱造成的頻尿以及生理痛等婦女疾病，並改善骨盆傾斜造成的血液循環不良，達到瘦下半身的效果。
日本瑜珈老師森和世表示，這個動作能刺激到腹部、腰以及大腿內側能活動到可促進脂肪燃燒的背部與腰部肌肉，尤其許多女生的背部肌肉與腹肌很弱，只要鍛鍊好腹肌與背肌，同時也能改善骨盆前傾，瘦到腹部。
體幹鍛鍊這樣做
- 雙腳與肩同寬，雙手放耳朵旁。
- 雙膝輕輕彎曲呈現深蹲的姿勢。
- 維持下半身姿勢固定不動，背部挺直，上半身向敬禮般緩緩下壓，再緩緩抬起上半身，回到原來的位置。來回進行8次。
參考資料:
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