營養師不免嘮叨，在這邊提供些提升速燃代謝力的飲食及生活習慣，讓大家在享受美食也兼顧體態管理概念～詳細讓我們來看下去唄～
享瘦～3大飲品+3大改變
1. 冰水
喝水而不是含糖飲料的人，在減重和維持體態效果更好。因為水代替含糖飲料過多熱量，及減少因長期攝取精緻糖而降低能量代謝的困擾。更重要的是，喝水也可能會暫時加速你的代謝。
已有許多研究提及，喝約500ml水可能可增加10-30%不等的身體基礎代謝率（依據實驗條件不同，基礎代謝率增加不同）。
喝冰水對熱量代謝可能更大，因為人體為維持體溫恆定，會緩慢將飲入的水溫升高到一般體溫範圍內（約37度）。 （編輯推薦：逆轉糖尿病、消內臟脂肪！台大醫師對策：這招喝水「冷」處理）
2. 茶葉（綠茶、烏龍茶或其他促代謝茶類）
茶不只熱量低，對瘦身有好處。也許整日水分補充來源，可以無糖茶飲取代市售含糖飲料。另外，茶飲對於預防代謝力下降，幫助克服瘦身最不想碰到的停滯期。像是，綠茶和烏龍茶更幫助提升代謝力。茶飲有助於將身體中儲存的脂肪轉化為游離脂肪酸，可能有助增加10-17%燃脂喔～
3. 咖啡
研究顯示，咖啡中的咖啡因可提高3-11%代謝力（依據實驗條件不同，基礎代謝率增加不同）。且與綠茶相同，它還可以促進脂肪燃燒。咖啡對提升代謝力和脂肪燃燒的影響，可能有助於成功瘦身和維持體重，減少體重反彈、復胖。
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