（3）運動＋按摩促進頭皮的血液循環
對抗難搞的血液循環問題，田中洋平建議，不需要劇烈運動，只要養成每天約30分鐘左右的步行習慣，其實就能促進全身的血流，對頭皮產生正面的影響！或是透過美國INN認定整全健康教練Davis美奈子分享的按摩法，看電視、休息時都能輕鬆促進頭皮血流。
【使用指尖畫圈搓揉】
- 5根手指放在頭部左右兩側
- 用指尖緩緩地畫圓按摩頭皮
- 緩緩向上移動按摩至頭頂
- 側邊按摩完後，頭部後方也以同樣動作按摩
【拉提】
- 兩手指尖置於頭部側邊
- 由下至上拉提頭皮
- 指尖位置微微上移，持續拉提至頭頂
（4）頭髮不要綁太緊
如果是有綁髮習慣的人，田中洋平也點出「別綁太緊」，過度緊繃的狀態會導致頭皮被拉扯 ，讓血液循環受阻，毛囊更有可能因此壞死！要是因工作需求得長期綁著頭髮的話，盡可能一回家就鬆開，或是每過幾小時就改變綁髮的方式，以減輕頭皮負擔。
（5）洗頭時不要用指甲揉搓
在洗頭時，許多人都會誤用指甲去揉搓頭皮，這時候若用力過猛，可能讓頭皮出現傷痕，產生頭皮屑、搔癢等問題。田中洋平提醒，清洗頭部時應使用37至39℃的溫水清洗、指腹搓揉，並應將洗髮精倒於手上，製造出泡沫後再碰頭髮，直接倒在頭上容易對頭皮造成刺激。
另外，敏家診所院長劉國麟醫師也在《頭髮保養解密》一書中分享，長髮的人要從髮根往髮尾方向，指腹以Z字型運動方式前進，才能預防頭髮因為亂搓，而被胡亂扯下！
參考資料:
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