天冷睡不好、手腳冰冷！3招暖身防心肌梗塞，這樣做還邊睡邊瘦-第2頁

2.半夜總是會冷醒？穿太多容易感冒，醫師教這招更好用

「冷醒」乍聽之下問題不大，但許多人是屬於醒來就很難再睡回去的類型，特別是上班族、學生，要是沒能充分休息，更會影響接下來一整天的精神。再說，睡眠是大腦排毒的最佳時機，失眠問題也被認為是傷害大腦的原因之一。

有時候睡覺前覺得溫度還好，結果半夜卻突然覺得冷，除了室外溫差問題，也和自己身體機制有關。台電臉書專頁「電力粉絲團」曾分享，睡覺時因為人體的新陳代謝下降，原本睡前無感的溫度，到了半夜你反而才開始覺得冷。（編輯推薦：夜半抽筋隔天竟拉傷、無法行走！冷天防抽筋先做這件事舒筋活血）

要怎麼預防半夜冷醒？一般人可能想，那穿多一點睡覺不就很保暖了？但日本醫師倒不這麼建議。坪田聰醫師認為，睡覺時如果為了保暖而穿上一件又一件的衣物，厚重的服裝會導致流汗，要是冷風又剛好從棉被口灌進去，到時候打冷顫驚醒、感冒都不意外哦。

他反而建議，在睡前2小時內抽出30分鐘，進行輕微的運動，例如散步、慢跑或做伸展操，就能達到促進循環、助眠和緩解肌肉緊繃等功效，甚至還能邊睡邊燃脂，一舉數得！

3.冬天起床好難熬？按3個穴道提神醒腦，保護血管必做2件事

當鬧鐘響起，就得面臨離開溫暖被窩的難題，而有些人為避免賴床，就會選擇一股作氣掀開棉被的方式來逼迫自己清醒，但坪田聰醫師特別警告，棉被內外的溫度差異太大，要是常常靠這麼做來驅趕睡意的話，容易讓自己身陷中風、心絞痛或心肌梗塞等疾病的危機！

坪田聰醫師分析，只要能夠預先設定暖氣機在起床前30分鐘開啓，等到室內環境暖起來後，就能最快速地化解這道難題。要是家中沒有暖氣機的民眾，也可以靠三步驟的「暖身伸展」，來讓身體慢慢適應外界溫度，就不用擔心天冷起床，會給血管造成太大負擔囉！（編輯推薦：醒來後別急著起床！中醫：做這3件事遠離中風心血管病）