熟齡健康意識抬頭 「強健骨骼」關鍵靠「鈣」
現代人健康意識抬頭，越來越清楚知道，「想擁有強健骨骼、行動力，就要補充足夠鈣質。」國家考試合格營養師沈瑜捷進一步說明，鈣質除了是骨骼組成重要成分外，更能幫助血液正常的凝固功能，有助於肌肉、心臟的正常收縮。因此，適度補充體內鈣含量更顯得重要。
而最好的鈣質攝取來源非「牛乳」莫屬，人體吸收效率最佳。依據國民健康署的「每日飲食指南建議」，50歲以上熟齡族每天至少要攝取1,000毫克鈣質，「早晚1杯奶」是最理想的保養好習慣。
「堅果+牛乳」 雙效強化鈣吸收
銀髮長輩的補鈣需求大，除了從牛乳補給人體最容易吸收的動物性鈣質外，杏仁、榛果、核桃等天然堅果種子，其實也含有植物性鈣質，「只要鈣質順利進入人體，也同樣能在體內作用」。
更值得一提的是，芝麻具有微量礦物質鎂，能幫助增進鈣質吸收。沈瑜捷營養師表示，葵瓜子、南瓜子等堅果，也有微量礦物質鎂、優質不飽和脂肪酸、維生素E以及B群，「多元攝取，可以從中獲得多元營養成分」，補給有益人體的關鍵營養素，所以每日飲食指南也建議「堅果種子類可攝取『每天一把手可以握住的量』」。
但若單純從堅果補充鈣質，卻恐怕會攝取過多熱量。沈瑜捷營養師建議，將堅果視為「補鈣助力」；在牛乳中添加磨碎的堅果顆粒，「每天1杯不超量」，既能「雙效」增加鈣質攝取量，也能聰明地控制熱量，並且多元補給營養素。
光泉「營養三寶」 守護熟齡行動力
知名品牌「光泉」深知熟齡族需求，推出「營養三寶系列」保久乳飲品，全系列採用高品質乳源，乳含量達50%，無防腐劑、無加糖，除了高鈣無加糖口味，另外還有添加天然穀物、堅果或芝麻的多種口味選擇，相當適合銀髮族全方位補充關鍵營養素，不必擔心造成身體負擔。
@高鈣牛乳（無加糖）
使用優質牛乳，每瓶都含300mg鈣含量，補給人體最重要鈣質營養。新升級牛奶鈣，鈣質來自天然牛乳，且添加維生素D3，可幫助鈣質吸收。無額外添加精製糖、無香料，安心健康無負擔，建議1天1瓶，補充日常鈣質所需。
@珍穀堅果牛乳
牛乳中添加「14種天然穀物＋6種堅果種子」，調配完美比例，每瓶含116mg鈣質。腰果、葵瓜子、杏仁、南瓜子、榛果、松子等堅果含優質脂肪，而蕎麥、燕麥等穀物富含膳食纖維及維生素、礦物質。無色素、無防腐劑，1天1瓶，「健康、活力滿點」無負擔。
@黑芝麻牛乳
嚴選高品質黑芝麻，以日式研磨手法提煉芝麻獨特香氣，並添加「14種天然穀物＋6種堅果種子」，融入濃郁光泉牛乳中，風味迷人。黑芝麻含有鈣質、礦物質，每瓶黑芝麻牛乳的鈣含量達146mg，每天補充1瓶，輕鬆滋補養生。
現代人越來越重視「送禮送健康」哲學，眼看農曆新春年節腳步接近，返鄉與長輩團圓時，帶一手「光泉營養三寶」新年春節禮盒，照顧熟齡爸媽的心意表露無遺，也讓長輩歡喜笑納健康賀歲禮，「爸媽開心，成就子女的安心」。
沈瑜婕營養師
學歷：
中國醫藥大學營養系畢業
中興大學食品暨應用生物科技學系碩士畢業
國家合格執照營養師
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