中醫3絕招，讓您大掃除不痠痛！
歲末年終，一想到緊接而來的「過年大掃除」，肩膀腰背似乎都痠痛了起來。平時工作已經十分勞累，再加上額外的打掃勞務，面對心理上的壓力和體力上的消耗，當心「春節症候群」找上門！
然而，只要透過簡單三招，就可以大幅減少勞動時的身體負擔，跟著周醫師一起兼顧健康與良好的生活品質！
招式一、掃除前的工具準備
「工欲善其事，必先利其器」，妥善的使用工具，不僅可以快速完成清潔，更可以避免受傷與勞損！推薦的準備工具包含：
- 椅凳：清潔高處物品或矮櫃時，建議踩椅凳取代高舉手、坐椅凳取代蹲跪。
- 長柄拖把／掃把：減少彎腰施力、避免跪地用抹布擦。
- 護腰／護膝／護具：曾受傷、關節疼痛者可適當配戴護具。
- 口罩：減少灰塵過敏源接觸，容易過敏、流鼻涕者尤其應注意。
招式二、掃除中的注意事項
大掃除過程經常重複性的做相同動作，造成特定肌肉、關節勞損。我們可以特別注意：
- 固定休息時間：每半小時休息一次，讓身心靈一起喘口氣。
- 轉換清掃項目：執行不同打掃工作，肌群輪流休息，避免久蹲久站久彎腰。
- 尋求小幫手：支援前線，搬重物一起來，人手多效率高。
招式三、掃除後的自我保養
- 洗溫水澡：簡單又重要，不僅減少皮膚表面髒汙，同時用溫水放鬆肌肉。
- 拉筋放鬆：舒緩緊繃的肌肉，必要時搭配穴位針灸效果更好！
- 自我肯定：享受打掃成果，促進正向回饋、同時照護心理健康。 中醫強調身心靈的全方位平衡。
透過簡單三招，在順利完成大掃除的同時，也能好好照顧自己的健康。祝福大家新的一年平安順心，健康如意！
本文獲「馬光健康網」授權轉載。
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。 官網
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