最理想坐姿=呼吸最深的姿勢！雙腿、手心、舌根都是注意要點
人隨時隨地都在呼吸，因此若能保持讓呼吸活動良好的姿勢，對養生也更有幫助！黃獻銘中醫師就以一般人平時最常維持的「坐姿」舉例，理想的姿勢便是呼吸最深的姿勢，其關鍵有二：1. 腳要放在固定位置，使其呈現90度，可放標的物提醒自己腳踩在上面；2. 掌心朝上。
掌心的方向如何與呼吸有關？黃獻銘中醫師表示，手心朝上時，從鼻子能不費力的一口氣吸到丹田；相對的，手心朝下吸氣則有「卡住的感覺」，似乎只吸到胸口而已。這是因為前臂的橈骨、尺骨在手心朝上時，將如同筷子般處於平行狀態，而朝下時，由於尺骨不動、橈骨旋轉，筋膜因此向上旋轉至肩胛骨，而肩胛骨將進一步限制肋骨的舒張空間，呼吸反而受限。 （編輯推薦：關節痠痛錯在筋膜太鬆！ 復健醫5招恢復筋膜彈性：痠痛發炎才能自癒）
這個觀念也可以延伸到其他日常生活動作中，例如長途開車時，手心朝上地握住方向盤，手臂、肩胛骨的結構最輕鬆，呼吸有辦法最深，才能越開越省力，長途開車也舒服。而手心朝上的姿勢也常應用在瑜珈、冥想之中。
除了腳的位置與手心外，舌根也是深呼吸的隱藏要點之一。黃獻銘醫師指出，舌根往上頂的話，會將筋膜「深前線」拉緊。舌頭引著深前線，會連接到橫膈膜，猶如支點般，讓橫膈膜有好的端點。
當一端穩定，另一端橫膈膜向下拉時，才能拉得越順暢。穩定舌根，幫助呼吸得更深，按摩內臟，改善自律神經與內臟循環。此外，深呼吸還可以維持良好的腹內壓，如同一顆氣球般幫助支撐身體，減輕腰、腹、腿肌肉的負擔。
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