火氣大易發炎，這些食物能降火氣緩解針眼！
在長針眼前先預防它！預防針眼的關鍵營養素：維生素Ｂ群和維生素Ｃ。
維生素Ｂ群主要是幫助代謝，麵包類中的麵粉其實是有Ｂ群的。但Ｂ群怕光、怕熱、怕濕、怕高溫，所以經過烘烤過後，麵包裡的Ｂ群含量就會下降。但麵包吃進體內也會需要代謝，在Ｂ群含量不夠的狀況下，身體無法代謝就會造成上火的現象。
Ｂ群主要在全穀雜糧類和肉裡可以找到，肉類盡量用燙或熱炒的。如果是甜食點心會推薦吃甜玉米、油煎馬鈴薯勝過炸薯條。還有像維生素B2可以在蛋製品和毛豆、牛奶中吃到，兩者裡頭還有鋅，下午點心選冷凍毛豆也是很好的。 （編輯推薦：5種人易缺乏B群！藥師教你正確攝取，提神又助眠）
而維生素Ｃ則是免疫力的關鍵，同時鋅也是。一天一次高維生素Ｃ的水果，像芭樂、柳丁、奇異果都不錯。蔬菜類就屬豆芽菜、青椒、苦瓜較佳。瓜類雖然比較涼，但確實水分多能消火氣。像苦瓜、小黃瓜、大黃瓜、絲瓜都是，可以來杯苦瓜水降降火。有人會喝綠豆湯降火氣，但記得要少糖，效果才會好喔！
怕長針眼又想吃，麵包、包子、饅頭不能吃嗎？
有人問麵包可以吃哪種？李婉萍營養師會推薦法國麵包多過高油脂的可頌，在吃法國麵包時可配橄欖油或油醋醬等低溫好油，相對不易發炎。至於包子及饅頭，現在口味普遍吃比較甜，常將麵粉與牛奶作結合，如果喝牛奶會過敏的人就要當心，這樣的包子及饅頭就會是隱性的奶製品。
作者介紹：李婉萍營養師，現職榮新診所營養諮詢組副組長，經歷：台北馬偕醫院營養師、亞培營養諮詢專業營養師，認證：中華民國營養師證書、功能醫學研討會認證。著有《洗腎飲食全書》一書。
本文獲 李婉萍營養師授權刊登，原文標題： 長針眼是因為偷看別人洗澡？如何緩解預防一次告訴你 若想獲取更多專業知識可至「李婉萍的營養天地」臉書粉專搜尋
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