9種徵兆看看你是不是濕氣體質！
- 體形肥胖，身體浮腫，有眼袋
體內有濕氣者，大多體態豐腴或肥胖，特別是那些平時吃得不多，但大腹便便、腹部肥滿鬆軟的人，就很有可能是水液在體內代謝出現異常導致的虛胖。如早晨起床時眼皮浮腫或眼袋明顯，就說明體內的濕氣較重。（編輯推薦：你曾被說老起來等？5分鐘逆齡按摩改善眼袋浮腫、消除顯老線條） - 倦怠乏力，精神不佳
體內有濕者不活動時常會感到睏倦、乏力，連話都不想說，尤其是飯後更明顯，窩在沙發懶得起身。另外，這類人睡醒後，仍然會感覺很疲勞，精神狀態很差、很壓抑、很鬱悶，但只要活動一下，疲勞感就不見了，人也變得有精神一些。 - 頭髮容易出油，面部油亮
濕氣重的人，不管是頭髮還是面部（特別是額頭），都特別容易出油，面部的毛孔也比較粗大。如果還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那就表明其體內不僅有濕， 還有熱，需要清利濕熱了。 （編輯推薦：頭皮腫塊是長痘痘還是腫瘤？皮膚「出包」4情形嚴防癌症、惡性病變） - 痰多，睡覺流口水
體內濕氣重的人，還有一個明顯症狀，就是痰多、口水多、口臭，這都是脾胃失調。針對這些問題，健運脾氣、祛除痰濕才能從根本上解決。
- 頭重如裹，肢體沉重
若濕邪犯表，會感覺頭腦昏沉，像裹著一塊厚重的布，身體、四肢也異常慵懶或不爽快， 小腿肚發痠發沉，腳步特別沉重。 - 舌體胖大，舌苔白膩有齒痕
正常的舌淡紅而潤澤，舌面有一層薄白舌苔，乾濕適中，不滑不燥。而體內有濕的人， 舌苔會很白，很厚膩。同時，有濕邪者舌體多胖大，而且舌頭的邊緣，有明顯的荷葉邊狀齒痕。如果不及時祛濕，舌苔還會變為黃膩，就說明濕久鬱熱了。
- 大便不成形，擦不乾淨
正常的大便是軟硬適中的條形，如果不成形，很黏，總有排不完的感覺，且排便後用衛生紙反覆擦也不容易擦乾淨，黏在馬桶上也很難沖走，那就代表體內有濕了。 - 胸悶，腹脹，胃口不好
體內有濕的人，常會表現出消化不良的症狀，如感覺胸悶，想長呼一口氣才舒服；不餓、沒食慾，吃一點東西就覺得胃脹，且有隱隱的噁心感；時常口渴，卻不想喝水等。這些症狀更容易出現在夏季，都是濕邪影響脾胃的運化功能所導致的。 - 陰部潮濕或有濕疹
濕邪為重濁之邪，與水同類，所以屬陰往下走，奔向整個生殖系統，因此多容易傷及人體下部。所以，體內有濕的人，常會在下肢出現水腫、濕疹等病症，女性陰部會潮濕、瘙癢、有異味，男性則表現為陰囊潮濕、瘙癢等。
排體內濕氣，我們可以這麼做
- 主動發汗！不管是跑步、騎腳踏車、快走、跳舞都可以，想辦法讓自己流點汗吧。
- 被動發汗！泡溫泉、烤箱蒸氣室、熱水泡腳加點生薑也可以。
- 清淡飲食！攝入太多鹽分會把水分留在身體內，調節好身體的鹽分攝取，可以改善水分積淤在身體。
- 補充足夠水分！不能因為怕水腫就不喝水，身體需要水分才能夠好好運作。喝太少水反而適得其反。睡前兩小時避免大量飲水！怕隔天水腫的話，就提早把該喝的水喝完，不要睡前才狂灌水。
- 多吃利濕排水的食物，如薏苡仁、赤小豆、綠豆、芹菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、扁豆、蘆筍、玉米鬚等。
- 按摩特定穴道，如豐隆穴、足三里穴、三陰交穴、承山穴等。
- 避免久站久坐，定時走動讓下肢循環好。
參考資料:
- 水腫、大便黏馬桶…9徵兆看濕氣體質！一表看懂濕氣從何處來
- 《濕寒虛熱五招搞定》／楊力（首席中醫養生專家）／幸福文化
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