好的筋膜，不等於「鬆」的筋膜
A小姐由於長期腰酸背痛，兩邊的髖關節也都非常緊繃，她聽說拉筋對身體有好處，因此就報名了拉筋伸展課程。
剛開始上課雖然覺得非常吃力，長期累積的疲勞，讓她的筋膜非常緊繃，非常難拉開，但是每次上完課都覺得很舒服，因此A小姐很努力的持續上課，過去全身到處緊繃疼痛的問題慢慢改善了，也不需要每週都去按摩舒壓解痛，A小姐很開心、也非常有成就感，原本每週去上課一到兩次，來幾乎每天都去，甚至一天上兩三堂課。隨著筋漸漸地越拉越開，也越拉越鬆。A小姐覺得很開心，每個動作A小姐都要求自己做到極致，就這樣堅持練了好幾年，她認為這樣持續練下去，疼痛就會完全消失。
但奇怪的是，隨著身體柔軟度一次次的進步，關節活動度一次次的突破，她的肌肉卻沒有跟著越來越放鬆，反而卻越來越容易緊繃，身體某些關節也越來越容易感覺酸痛。A小姐一直不解，明明練得好好的，關節越來越鬆、柔軟度越來越好，但是反而更痛，這些症狀究竟是怎麼回事？筋不是應該要拉得越鬆越好嗎？ （編輯推薦：拉筋不是越長越好，筋太鬆反而會受傷！真正穩定關節這樣做）
雖然大部分身體疼痛的問題，都跟緊繃的筋膜有關係，但是有些人的疼痛，卻不是因為筋膜太緊繃，而是因為筋膜太鬆弛！而這樣的人如果拼命地把筋膜拉更開、拉更鬆，反而使得疼痛更加嚴重。
舉例來說，就像鬆掉的護膝一樣，穿起來根本無法保護膝關節；同理，鬆垮垮的筋膜也一樣無法保護身體，無法提供支撐身體的力量，因此，肌肉就需要更用力且更持續的收縮去幫助身體穩定，導致肌肉更容易疲勞，更容易發炎，最終還是會導致疼痛，這就是為什麼「筋已經拉得很鬆了，但疼痛卻又回過頭來找上你」的原因。
太鬆的筋膜，會讓肌肉更容易過勞
大家都忽略了筋膜有一個很重要的功能，那就是貫穿在身體的每一個角落，幫助將肌肉收縮的力量傳遞出去，可以讓肌肉的力量發揮最大的效益，讓肌肉可以用最少的力量去穩定最大的身體部位，這是節省力量一個非常聰明的設計。
但是，如果將筋膜拉得太鬆，那麼筋膜幫忙傳遞力量的效益就會減損，想像看看，用一條鬆鬆的彈簧去拉車，和用一條緊的彈簧去拉車子，哪一個會比較有效率呢？所以說，筋膜並不是越鬆越好，而是要有適當的剛性與彈性才是最理想的。 （編輯推薦：復健科醫師傳授「保養系按摩」：關節用得久，越按越靈活）
如果沒有好的筋膜，肌肉就必須更加費力，需要輸出更多的力量，才能穩住關節或產生動作，因此，對於「放鬆筋膜才好對」、「筋膜越鬆越好」的誤解，希望大家更新為：「好的筋膜」絕對不等於「鬆的筋膜」，好的筋膜是「緊鬆適中，兼具剛性與彈性」的筋膜，太緊或太鬆的筋膜一樣都會導致疼痛。
別讓筋膜「鬆」過頭！下一頁看看復健科醫師說明真正揮別痠痛的方法
