年紀大眼壓難降，醫一招跳跳降眼壓，年紀大也能做
日本名古屋「榮」診所院長、醫學博士末武信宏表示，眼壓高會傷害視神經，提高青光眼風險。由於母親也有青光眼，末武信宏家中備有家用眼壓計，平常就有量眼壓習慣。他在40幾歲時眼壓就超過20mmHg（正常值約10～20mmHg），靠著眼藥水和內服藥物讓眼壓降回正常值，然而50幾歲以後，他發現即使點了4～5劑眼藥水也很難讓眼壓下降。 （編輯推薦：青光眼讓她2年後淚領殘障診斷書！點眼藥水降眼壓能逆轉視力退化嗎？）
而他為了避免眼睛持續惡化，在閱讀了許多青光眼、高眼壓問題的論文後嘗試了許多方法。研究指出，適度運動能幫助降低眼壓，因此他嘗試透過運動療法來改善，開始每天慢跑10km，測量健走前後的眼壓，也確實發現有大幅下降的效果。
然而，慢跑10km的運動強度不是每個人都能做到，而且隨著年紀增加，他也不認為能夠這樣一直跑到年邁；日本HIKICHI眼科診所提供之資訊也指出，會讓心跳數上升幅度過大的的過度激烈運動具有提高眼壓的危險性，相反地，適度的運動，例如快走的程度反而有利於降低眼壓。
因此，末武信宏後來研究出「3分鐘跳跳」降眼壓方法，不需要太多體力就具有運動、降眼壓的效果。末武信宏推測，這樣的方法之所以有效，是因為眼壓上升的原因是房水過剩、難以排出，眼部周邊的循環不好所致，而跳躍動作本身是一種輕度運動，帶來的刺激、運動效果，能讓視神經、視網膜的血液流動也變好，因此可能對眼部健康有正面幫助。
還有，躺下時血液流動會趨於緩慢，而站立或跳躍則能提升血流，因此可期待降眼壓的效果；再加上跳躍能幫助刺激小腿肌，有助血液回流靜脈。當血液流動順暢，自律神經也能受調整，也可能因此讓眼部周遭組織、視神經，甚至全身的血液流動提高。 （編輯推薦：鴻海前發言人丁祈安腦溢血離世！防中風醫師建議4飲品：血液循環好3成）
在家簡單跳跳也有運動效果，注意安全、循序漸進是上策
做法
- 想像自己如同跳繩一般跳躍即可，請依照自己的身體狀態進行，不可勉強。
- 理想的狀況是跳3分鐘，一開始可以先從30秒開始挑戰，再不斷循序漸進延長跳動時間。
- 著地時膝蓋和腳踝稍微彎曲為宜。
- 如果擔心跌倒也可以扶著椅背跳。
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