骨盆不正百病生
根據聯安預防醫學機構公布資料，台灣60％女性有骨盆前傾的問題而不自知，其中的69％ 更出現了下背疼痛的症狀。如果骨盆歪斜，很容易會發生血液循環不良、雙腳水腫發麻，腹脹與婦科疾病等問題。
- 骨盆前傾→肩頸痠痛、下背痛、小腹凸、便祕、生理痛
- 骨盆後傾→駝背、腰痛、小腹凸
因此，透過睡前伸展，讓肌肉放鬆是非常重要的，透過適度的運動讓肌肉恢復彈力，消除肌肉僵硬造成的痠痛，也有助於舒緩身心緊張。 （編輯推薦：瑜珈老師每天必做這一式！骨盆伸展讓內臟歸位瘦下半身）
這個伸展具有矯正骨盆歪斜，改善血液循環不良與虛寒的效果，歪斜消除了，骨盤的開闔變得靈活，髖關節周圍的可動區域變廣，只是一個動作，卻能刺激到肌肉，提高代謝。睡前慢慢地仔細伸展，舒緩一整天的疲勞！
改善骨盆歪斜！睡前伸展這樣做，代謝也變好
- 仰躺著立起雙膝，讓腳跟貼近屁股，雙手抓著腳踝。
- 一邊緩緩吐氣的同時，將膝蓋朝內側倒去。這時，要注意不讓腰部浮起來。膝蓋碰不到地也沒關係，感覺到膝蓋和大腿伸展即可，維持著這個姿勢呼吸5次。
- 緩緩將右膝回到原位，反方向進行相同動作，左右交替5回。
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