走路養生，但也可能越走越傷身！精選6位專家解析正確走路秘訣
- 日本復健科醫師安保雅博：走路時腳跟先著地，用腳尖的力量向前推。腳步不要太小，加大一點點步幅就能強化下肢肌力。（編輯推薦：走得快降低24％死亡率！練下半身肌肉3招不深蹲也能練腿力）
- 痛源分析專家劉昱呈醫師：注意雙腳是釋放壓力的地方，一定要能讓腳趾頭完整散開走路時身體負荷的重量。不要用腰部走路，要用臀部大腿的力量來走。
- 醫學博士青柳幸利：只要邁開大步走就可以。因為腳步幅度增大，自然就會擺動雙手與抬頭挺胸。另外，雙手空空的走最好，這樣上半身更容易活動，萬一不小心跌倒，身體也比較容易接招自保。
- 健走專門醫師西田潤子：預防受傷的暖身操不可少。在進行較長距離的健走時，以甩手或踏步放鬆全身，伸展肩頸、上半身、下半身的肌肉，待身體增溫，降低受傷發生率。
- 整骨醫院院長新保泰秀：不合腳（太大或太小）的鞋子都會造成意想不到的疼痛與障礙。如髖關節與膝關節疼痛、拇趾外翻、甲溝炎等等，每家廠牌的鞋子就算尺寸一樣，也要試穿才能知道合不合腳。
- 姿勢治療專家仲野孝明：不是用腳走路，而是用腳的起點處脊椎的「髂腰肌」這樣才不會累。走路時想像耳朵往上提、腳從「心窩處」長出來一樣的走。腳步要正，內八與外八字都會讓走路更累。
穿對鞋子再走路！理想的鞋子這樣挑
- 日本復健科醫師安保雅博：注意鞋子的寬幅，腳尖可以完全彎曲的大小，腳尖處保留1到1.5公分就是剛好的尺寸。
- 痛源分析專家劉昱呈醫師：最好不要穿高跟鞋，因為不是自然包覆腳型，長期走下來會是痛點的來源，要能讓腳趾有伸展空間。
- 日本姿勢治療專家仲野孝明：看鞋底！若鞋底磨損偏一邊，那就是走路姿勢不正確，最好能請專業協助。
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