讓血變濁的壞習慣4：菸酒
當尼古丁進到人體，白血球會認定它是外來異物並進行攻擊，導致白血球受到過度刺激，因此吸菸會弱化免疫系統，並誘發慢性發炎，並且讓血液更加混濁。而酒精進入人體後，也會出現類似的效應。因此想要避免血液變濁，就必須遠離菸酒。
讓血變濁的壞習慣5：睡眠不足
若是睡眠不足，腦下垂體也會受到影響，導致瘦蛋白濃度降低，體內三酸甘油脂的濃度則會增加；同時，飢餓素濃度則會上升，促進食慾，長期下來除了攝取的食物量會增加，暴飲暴食的風險也會上升。
根據韓國研究發現，和每天睡7~9小時的民眾相比，睡眠不足的民眾罹患異常血脂症的機率將會由9.8%增加到13%。而異常血脂症會導致血液濃稠度上升，增加血栓的風險，甚至可能造成動脈硬化。因此，一般會建議每天至少要睡滿7小時，才能避免睡眠不足對血管健康造成危害。
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