應避免飯後習慣3：午睡
儘管對於許多上班族而言，飯後的午睡片刻是難得的小確幸，但除了上述「休眠」狀態帶來的影響，大部份在辦公室的午睡，都會趴在桌上進行，而這樣的姿勢，會壓迫到胃臟，導致消化速度更慢。這也是為什麼，有人會在午睡完感覺到腸胃脹脹的、打嗝，甚至是胃痛。
比起午睡，會建議在午餐後稍微散個步，能夠更有效地消除疲勞，若是真的很睏、非睡不可，也會建議不要趴在桌上，而是採取靠著椅背，讓腰部與胸部能夠張開的姿勢。
應避免飯後習慣4：抽煙
由於飯後吸菸吸收的尼古丁，會刺激胃酸分泌，導致胃酸分泌過多，讓下食道括約肌的機能減弱，讓胃酸逆流的機率增加。此外，香菸的成分會抑制胃酸中，保護胃臟的前列腺素分泌，提升胃潰瘍或胃炎的風險。尤其是已經罹患胃潰瘍或胃炎的民眾，最好不要在飯後吸菸。
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