升高體溫：白天運動、泡澡、喝溫水
除了單純的老化外，當人本身的狀態不好，或是疾病等，也都可能造成同樣的問題。而更年期的女性，也可能因為雌激素分泌量下降，導致體溫下降，進而造成「更年期失眠」。金醫師補充：「包含顏面紅潮、發熱，其實都是體溫過低的補償症狀。」在中醫的概念中，這樣的症狀被稱為「陽虛證」，其中的「陽」則可以視為人先天所帶有的熱能量，而想要解決這樣的問題，就需要在白天讓自己的體溫升高。 （編輯推薦：睡前3小時做好眠操，自主調節體溫、好睡好醒不是夢）
「想要提升白天的體溫，首先就必須增加身體的活動，不過這並不代表需要從事激烈運動，」金醫師建議，只要透過簡單但規律的散步、走路等，就能夠有效提升體溫。此外，首爾ND醫院內科醫師朴民秀（박민수，音譯）也建議，民眾在睡眠時可以不要開冷氣，並且每天喝2公升的溫水，並且在睡前泡30分鐘的熱水澡，促進人體的血液循環，進而達到提升體溫的效果。
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