危害健康飲食3：能量棒
雖然對於運動愛好者或減肥民眾，能量棒經常會被用來作為正餐的替代飲食，其中也確實含有大量蛋白質、穀物類或堅果類，但在讓這些原料凝固時，通常會使用到液態果糖、果汁或糖分等。
此外，雖然一份的熱量大約是350大卡，感覺並不會太高，但由於一份無法抑制飢餓感，有些民眾甚至可能一次會吃到兩、三根以上，因此為了避免攝取過量，會建議應該特別注意，並避免將能量棒作為正餐食用。 （編輯推薦：不吃糖也會得糖尿病！只要注意一件事，逆轉高血糖）
危害健康飲食4：米餅
由於是透過壓力，而不是食用油進行油炸製成，有些人會認為米餅熱量較低，甚至是能夠幫助減肥。然而，以東方人而言，平常就已經常常攝取飯、麵等碳水化合物，加上米餅本身也是由碳水化合物組成，如此一來反而容易導致碳水化合物攝取過量。
當碳水化合物攝取過多，人體就會將多餘的部分轉化為脂肪儲存，因此會導致體內三酸甘油脂濃度上升，甚至可能造成脂肪肝、高血脂症等疾病。加上米餅本身比較乾燥，尤其是口水、消化液分泌能力已經下降的年長者，在攝取後容易產生脹氣、消化不良，因此也就更不建議吃。
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