若要治療，除了以制酸劑中和胃酸，或採取三合一抗幽菌療法等措施之外，飲食及生活習慣的調整也很重要。謝明宗建議，平時應多攝取蔬果，少吃辛辣、油膩的食物。
而中醫師胡心瀕則指出了規律用餐的重要性。建議民眾可以設定「吃飯鬧鐘」，使自己每天吃飯時間固定下來，以免胃食道逆流等疾病反覆發作。
早、中、晚三餐的最佳用餐時間，非吃宵夜不可應只吃5分飽
長青傳統中醫診所特約中醫師徐慧茵於《吃對食物 越吃越年輕》一書中指出，一天的三餐應分別在以下時間點食用，透過3餐定時護胃又健康：
早餐：上午7～9點
此時血氣流注於胃，亦即胃在這時最容易接受食物，建議起床後半小時進食，並盡量在8點前吃完早餐。
午餐：上午11～1點
此時氣血運行心經，此時用餐可讓下個時段（下午１～3點）氣血流注至小腸經時，讓身體能順利完成消化、吸收營養。
晚餐：晚上5～7點進行
建議最好在6點左右用餐，最晚不可超過9點。若能準時結束晚餐，那麼11點上床休息時腸胃剛好消化完畢，也就不會有過於飢餓影響睡眠的狀況。
若是加班或上晚班的民眾，非得需吃一些消夜，也不應吃鹹酥雞、泡片等高熱量食物，應以4、5分飽為原則，少量吃些澱粉與清煮瘦肉、牛奶等優良蛋白質。
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了...
