跟虛寒說掰掰！日常中就能有效暖身的兩個秘訣
對抗虛寒體質的方法百百種，從食療到藥補千奇百怪，而這次將分享兩種方式，讓你可以依據生活習慣，只要善用小蘇打粉、簡單的腳掌按摩，就能輕鬆改善！
1.暖身子還可以滑嫩肌膚？小蘇打粉促進血液循環、提升代謝
境貴子分享，只要在泡澡時於熱水中加入小蘇打粉和少許粗鹽，就能夠讓出汗量達到半身浴的10倍！有短時間內提升基礎代謝，讓血液循環變好的效果。此外，也可以在泡澡的同時喝點熱水，讓內臟跟著變暖，不怕受寒！
另一個值得注意的點是，由於小蘇打粉能將水質軟化，就能使肌膚變得細嫩滑順！並且在泡澡完畢後，更會因為它對於皮脂、污垢的清潔力很強，而不會讓浴缸內殘留下水垢，也不用擔心像部分入浴劑一樣會對環境造成不好的影響。
2.睡前5分鐘，超快速腳掌按摩就能抗寒！
如果受虛寒困擾，冷又睡不著該怎麼辦？不用擔心！日的皮拉提斯教練TOMOKO介紹，以腳掌為重點，刺激末梢血液循環的伸展法，讓你花5分鐘就能讓身體溫熱起來，特別是在睡前進行，更能享受血氣通順的一夜好眠！
【腳掌伸展法】
- 利用右腳的腳後跟，按壓左腳腳心
- 將手和腳趾用十指緊扣的方式重疊
- 用手出力轉動腳掌，向右、左慢慢各轉5次
※左右腳輪流，並且都是用同樣方式進行哦！
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