多喝綠茶預防疾病
不少傳染病的病毒是透過黏膜感染。喝綠茶可以讓喉嚨保持濕潤狀態，即使病毒附著，也可以藉由喝下綠茶將病毒「洗掉」防止發症。此外，綠茶含有茶氨酸，有提高免疫力的效果。由於茶氨酸在低溫沖泡時會釋放較多，因此也推薦飲用冷泡茶。
而綠茶對心血管疾病好處也不少，曾有研究指出，一周3杯綠茶，可以降低2成心臟病風險。這是因為茶飲中富含抗氧化劑，除了對心臟及血管健康有益之外，還有降血壓的效果。 （編輯推薦：比紅茶更延壽！研究：一周3杯綠茶，心臟病風險降2成）
每天站上體重計，讓身體自然地瘦下來
想要預防糖尿病、高血壓等生活習慣病，減重相當重要。透過每天在同時段（建議是早上）比較體重，自然而然地便會在意食物及運動量，並重新檢視生活習慣與肥胖說掰掰。建議一個月以減0.5kg為目標。
潮代診所家醫科暨肥胖症專科醫師陳韋螢也曾為文指出，若減重成效優良，量體重可以給自己正面的動力，當速度緩慢，也可以讓自己及時修正，因此量體重這麼簡單的舉動有助於達成減肥目標。
用笑聲預防癌症與失智
秋津壽男表示，曾有研究指出NK細胞、T細胞、B細胞、巨噬細胞等免疫細胞，在憂鬱的情緒下會降低運作，當「笑」過後，則會活性化，因此即使不大聲地開懷大笑，也在臉上露出笑容吧。此外，笑的時候會使副交感神經活躍，也有消除壓力的效果。 （編輯推薦：每個人都會！只要20秒清除癌細胞、多消耗20％熱量）
臺中醫院放射腫瘤科主任廖志穎也曾受訪指出，當發自內心地露出微笑時，會分泌「腦內啡」及「多巴胺」，能夠改善病患的身心狀況。由於癌症成因複雜，透過笑口常開，減輕壓力與負面情緒，就能不易患病維持身心健康。
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