運動如何再多一點
日本順天堂大學醫學教授河盛隆造在《糖尿病的完全預防與治療》書中，推薦我們一些在日常生活中「再多一點運動」的做法：
- 可以提早個幾分鐘出門，不要搭便車而是走路。
那一定得通勤搭車上班的人呢？對通勤族來說，這個建議可以變成：可以多走一站的距離再去搭車。 - 走樓梯比坐電梯更好
只要沒有關節方面的問題，走樓梯會比坐電梯更棒，因為消耗的熱量可是走路的兩倍喔！當然，如果要去的樓層太高，也可以一定樓層先搭電梯，其餘樓層在體力負荷的範圍之下選擇走樓梯。 - 與其飯後找咖啡廳坐下來聊天，不如大家一起去散步，一樣可以有社交活動。
- 下班時因為不再有遲到與否的壓力，可以考慮回家的部份路程改為步行，例如提早一站甚至兩站下車。
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