疲勞原來分2種！針對肉體、精神來消除疲勞
雖然都是「疲勞」，不過若民眾仔細區分，應該仍可以感受到疲累的差異，可分為肉體疲勞，又或因工作、壓力而感到精神上的疲勞。因此，新谷友里江監修的一篇文章指出，或許可以加強特定的營養成分，來幫助身體盡快消除疲勞。
肉體疲勞時可以多攝取鐵質
當運動、流汗等將鐵質排出的話，由於氧氣無法順利送至身體，就容易感到疲勞。此時，可以攝取牛肉、肝臟、菠菜等鐵質豐富的食材，幫助身體有效率地消除疲勞。
精神疲勞時可以多補鈣質
可以期待補充鈣質抑制焦躁的效果。當因為工作、人際關係等壓力而感到精神疲勞時，可以多攝取鈣質。
臨床心理師吳家碩也曾為文指出，鈣質可強化神經系統傳導感應，不僅能穩定、緩和緊張與焦慮，還有改善失眠的功能。可從乳製品、小魚乾、綠葉蔬菜及奇異果等食品攝取。
身體疲憊想大吃大喝消除疲勞竟然NG！錯誤的消除疲勞方式
不少民眾當身體疲累時，想透過大吃大喝吃個燒肉補充能量，又或享受甜點消除精神上的疲憊。不過，新谷友里江監修的文章指出，這些都是錯誤的方式！
在疲累的時候，吃太多燒肉這類油脂豐富的食物，反而會對腸胃帶來負擔，更進一步讓身體感到疲勞。此外，或許吃甜時暫時感到能量，不過由於身體代謝醣類與脂質需要使用消除疲勞不可或缺的維生素B群，因此避免食用過甜的甜點較佳。
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