6. 事前暖身、適度運動
冬天溫差大，運動前暖身避免血管收縮異常，長期規律適度運動可增加心肺功能，並減少心肌梗塞及猝死的機率。若運動中有任何不適請立刻停止並就醫檢查，運動有伴較安全，選自己可以持續的運動開始。
7. 洗澡注意保暖
洗澡環境注意保暖，洗完澡後避免馬上進到太寒冷的地方，以免造成血管劇烈收縮，導致心血管疾病急性發作；如有使用電暖器等相關設備，要注意通風及用電安全。 （編輯推薦：注意洗澡的「傷心」危機！忽略這關鍵當心血管）
8. 外出三寶不能少：襪子、圍巾、帽子
簡單來說就是禦寒，避免血管因為溫差劇烈收縮引起心腦疾病。
9. 清晨一杯溫開水
心腦疾病好發時間以清晨為主，除了溫差外，睡了一夜身體水分大多只出不進，血液濃度改變影響血流順暢，起床前穿好禦寒衣物外，喝200-300c.c.溫開水是必要的。 （編輯推薦：早晚一杯水能護心，這樣吃降30％心血管疾病風險）
10. 一餐吃素，一餐吃深海魚
豆製品富含植物固醇可參與膽固醇代謝，深海魚中的omega-3脂肪酸對於三酸甘油脂與膽固醇都有正面影響，利用這類食物取代富含飽和脂肪酸的紅肉（牛豬羊），幫血管多一份保護。
心腦疾病必勝10招，無法一次到位，但可慢慢積累！
本文獲得「宋明樺營養師 生活。分享。雜記。」粉絲專頁授權刊載， 原文連結。
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