每天冥想10分鐘，可幫助紓解壓力、控制焦慮、改善消化功能
除了抄寫心經外，NSO國家交響樂團單簧管副首席賴俊諺也在受訪中提到，平時會藉由冥想來練習專注，事實上，國外有更多人以「冥想」來紓解壓力、控制焦慮，也被許多研究證實冥想可以幫助減少不安的情緒。
過去有一篇發表在外電《WebMD》，並經由美國醫學博士莎賓娜・費爾森（Dr. Sabrina Felson）審查的文章中指出，每天練習冥想10分鐘，就可以幫助降低壓力、焦慮感，並且幫助心血管健康。
此外，在醫學博士莎賓娜・費爾森審查的文章中也提到，當身體受到壓力或威脅時，會出現典型的「戰或逃反應」（Fight-or-flight response），導致腎上腺素激增；而冥想是藉由相反的「放鬆反應」，讓呼吸、脈搏跟血壓都下降，若每天能夠訓練身體放鬆，可以有效幫助改善情緒、降低血壓並減輕日常壓力，甚至改善消化功能。
其中，放鬆反應的技巧包含安靜地坐著，同時重複默念對自己有特殊意義的的詞語，閉上眼睛10-20分鐘，放鬆從腳到臉部的肌肉，過程中用鼻子自然地呼吸。
面對動蕩不安的外在環境，如何安頓自己的心靈，已成為每個人必須面對的人生功課。尤其世界在疫情籠罩下，生活總是令人惴惴不安，只要可以幫助心靈放鬆、減輕壓力，不管是讀心經、唱詩歌，抑或是練習冥想及其他類型的活動，都值得多方面嘗試。
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