在 Instagram 查看這則貼文
凡妮莎哈金斯會以瑜珈、皮拉提斯開啟美好的一天
凡妮莎受外媒訪問指出，在沒工作的時候，她會喝杯水，吃些堅果醬，接著就前往去上瑜珈、皮拉提斯等課程，為一整天做好準備。
在不改變飲食的情況下，只增加運動量，對減肥一定會有幫助。景升醫美中心院長邱正宏曾在「邱正宏談健康 Grand Health」頻道指出， 瑜珈屬於耐力型運動，而耐力型運動對於燃燒脂肪有所助益。
雖然和常見的有氧運動相比（如騎單車、有氧舞蹈等），瑜珈燃燒的熱量相對較少，但「勿以善小而不為」，重點是找到喜歡的運動並且持之以恆，就能達到瘦身的最大效果。
而邱正宏也分享了提高瑜珈燃燒脂肪效率的方法，其一為「空腹運動」，燃燒脂肪效率更佳；其二便是「先做完瑜珈後再吃正餐」。利用做完瑜珈後，血流往肌肉移動的效果，在2個小時內吃完正餐，這樣就可以在熱量往肌肉移動的效果還沒消失之前，讓肌肉多消耗一些吃進的熱量，避免往脂肪細胞堆積，以達到瑜珈減肥的效果。
打造身心絕佳狀態！下一頁看看凡妮莎哈金斯的飲食保養秘訣
