日本平沼整形外科醫師平沼尚和指出，很多人因為壓力大、運動不足、長時間使用維持相同姿勢工作，肩膀容易出現緊繃、痠痛的問題，肌肉的僵硬也會影響血液循環變差，引起體虛、四肢冰涼、身體痠痛勞累。 （編輯推薦：走路走錯，日走萬步也傷身！6個走路秘訣和慢性痠痛說掰掰）
瘦身指導師和田清香建議，可以利用牆壁輔助來進行肩膀的伸展運動，舒緩肩膀的僵硬疲勞感，而藉由運動肩胛骨也有助於血液循環上升。
只要一面牆，輕鬆伸展肩胛骨
- 在距離牆壁約10公分處跪坐，將雙手掌向上緊貼在牆壁上。
- 維持手掌貼在牆壁上的姿勢，緩緩地將身體下壓，屁股朝後斜上方稍稍抬起，感覺到肩膀及肩胛骨的伸展並深呼吸，再回到動作一。
- 動作一、動作二重複5次即可。
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