人體中含有「經絡」的存在，位於身體深處，不僅能讓「氣」、「血」、「津液」通過，也與內臟密切相關，在身體交錯，將身體各個組織與臟器串聯。而穴道則是通調經絡的特殊氣聚所在地，透過科學研究發現，99.6％的穴位與脊髓神經或腦神經的分支密切相關。透過中醫師的經絡配穴，刺激穴位後，便能使經絡系統恢復正常，加強氣血循環，讓人體的能量和諧，因此得到治癒病症的效果。
一篇由曾出版《症狀改善！穴道大全》（暫譯）的針灸師、指壓師布施雅夫監修的文章也指出，透過按壓穴道，刺激經絡，能改善「氣」、「血」的遲滯，恢復人體本該持有的力量。
膀胱經去濕增加代謝，透過按摩穴位消除腰痛
溫亞中西醫聯合診所所長彭溫雅也曾為文指出，膀胱經是人體中最長的一條經脈，上通大腦，下到腰部，另有支脈從腰部分出，穿過臀部，並延伸至大腿、腳踝。
從中醫的角度來說，腰痛便是腰部（與腎對應）「濕重黏濁」，濕邪停留腰部，而透過刺激膀胱經，可以增加全身的血液循環及新陳代謝，將人體的廢物從尿液中排出去。
布施雅夫監修的文章一共介紹了4個穴道，這些穴道大多位於「膀胱經」上，膀胱經是經絡集中之處，若感到腰痛，此經絡不順，應為最先考慮原因。
初級腰痛、單側腰痛：崑崙穴
位置：腳踝外側骨骼與阿基里斯腱之間凹下去部分的正中央。
崑崙穴是足太陽膀胱經中的一個穴位，為調節腳踝的穴道，若是因為腳踝歪斜、平衡不佳，而煩惱腰痛的民眾，請務必嘗試此穴道，此外，該穴道也能讓膀胱的運作導向正常。除了腰痛外，也對頭痛、目眩、腳跟腫痛有所幫助。
按壓方法：橫坐在地，雙腳擺放至同側，腳底朝上，以中指垂直按壓。
膀胱經領袖：京骨
位置：沿著小趾骨往後，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處即為京骨。
京骨是65個膀胱經中最重要穴位 稱為「原穴」，是膀胱經穴位中最為重要的穴道。可去除風濕、利腰膝，對腰扭傷有所功效。
按壓方法：橫坐在地，雙腳擺放至同側，腳底朝上，以中指垂直按壓。
緩和突發性腰痛：金門
位置：位於京骨後方約1根手指寬的距離。足外側，外踝前緣直下（約2指寬），骰骨下緣凹陷處。
金門穴也為足太陽膀胱經中的一個穴位，可舒經、清神，對突如其來的疼痛能發揮功效。
按壓方法：橫坐在地，雙腳擺放至同側，腳底朝上，以中指垂直按壓。
閃到腰、運動後腰痛：陽陵泉
位置：在腓骨小頭前下方凹陷處，膝下約三指（兩寸）寬處。
若是閃到腰或過度使用而感到腰痛，可以按壓陽陵泉穴。康涵菁中醫師也曾為文指出，按摩該穴位可疏通經絡，有治療腰痛、膝關節疼痛等功效。前中國醫藥大學附設醫院台北分院針灸科主任鄭鴻強也曾受訪指出，包括關節炎、五十肩、運動傷害、扭挫傷、落枕……等症狀，有關筋骨的東西都可以找陽陵泉穴。
該穴位的經絡也與上述的膀胱經不同，位於足少陽膽經。漢方中醫診所林昭庚中醫師曾於節目指出，膽經不通，有可能會導致腰痛、坐骨神經痛等症狀。
按摩方式：坐在椅子上以中指垂直刺激即可。
按摩須留意手法與時間，避免造成紅腫、疼痛，甚至反使肌肉緊繃
眾自行按壓穴道，或許會抱有「這個地方正確嗎？」、「這個力道是否妥當？」…等想法，可依據以下四點作為判斷
- 按壓穴位時，手指與穴道垂直按壓，一邊吐氣，一邊深深按壓3～5秒。
- 力道以「痛但感覺舒服」的程度即可。按壓穴道的目的是為了放鬆身體，若是因疼痛而使肌肉緊繃，就得不到按壓穴道的效果。
- 若一天內多次按壓穴道，有可能會傷到皮膚與肌肉，反倒產生紅腫、疼痛等現象，因此須留意1天內不要過度按壓。在1～2分鐘內多次反覆按壓即可。
- 一開始或許對穴道的位置仍有些不確定，不過經過數次按壓後，便會找出感到舒服的位置，這是開始逐漸上手的證據。
腰痛的原因各式各樣，除了長時間維持同姿勢、久坐外，運動不足、肌力降低等身體上的因素，亦或是壓力等精神不適都有可能是造成腰痛的原因，甚至有潛藏著其他疾病的可能性。若是透過按壓穴道未得改善，應盡速前往醫院與醫師討論。
參考資料:
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