身高168公分的米倉涼子最初是以模特兒身分出道，纖長的美腿與美麗的臉蛋都讓不少民眾稱羨，更曾獲得日本網友票選「年過40擁有美腿女藝人」第一名、入選日本成人矯正牙科學會舉辦《E-Line Beautiful大賞》。今年46歲的米倉涼子，究竟有哪些保養祕訣呢？ （編輯推薦：3撇步，也能打造如日本女明星般最佳側臉比例）
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新冠疫情下讓拍戲變得「不自由」，觀眾好評不斷
新一季的《派遣女醫X》海報中，米倉涼子坐在「Ｘ」字樣上，穿著高跟鞋翹二郎腿的架式，搭配劇中主角名言「我，決不會失敗」的字樣充滿氣勢。而要拍出這張海報也不容易，米倉涼子受訪指出，「為了要怎麼放腿的姿勢，大家絞盡腦汁」，經過多次重拍才完成，意外曝光觀眾不知的花絮。
不過，由於新冠疫情的關係，新一季的拍攝也備受挑戰，不僅連劇中的麻將桌都需放上隔板，每個畫面的演員也都需戴口罩，高強度的防疫拍攝也為日本戲劇做出新典範。而劇中也因應現實情況，加入了新冠疫情的元素。
米倉涼子則受訪指出，和以往相比，因為新冠疫情的關係，較無法自由行動。需要留意各式各樣的事情也帶來新的壓力，因為這次是性命攸關的事件，因此演出者也相當辛苦；此外在表演方式上，也須因應疫情與劇情的需要，改變以往可以利用肢體語言表達的習慣，加上無法事前開會、讀本，一開拍要馬上進入狀況也相當困難。
不過，劇組與演員們做的努力觀眾們都感受到了。日本觀眾也紛紛留下好評：「（這部劇）正面地描繪出新冠災禍的各種面相好厲害」、「第一次在連續劇中看到像是『現在』的演出，連路人都戴上口罩了」。
針對新一季戲劇的拍攝與播出，米倉涼子認為應抱持著和以往截然不同的想法，雖現實仍受新冠病毒威脅，但在劇中要表現問題不僅在於疫情的部份，這樣的狀況也是這部作品的有趣之處。而這次能繼續延續以往大家一起走過的軌跡她也感到非常開心。
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米倉涼子最大的敵人是「高跟鞋」！
除了疫情的因素外，米倉涼子也指出，她的最大敵人就是「高跟鞋」。儘管在開拍前已去健身房調整過脖子與肩胛骨，但在拍攝的第一天，在整天穿著高跟鞋的情況下，回家後腰、脖子還是疼痛不已。
久我骨科疼痛診所院長佐佐木政幸指出，高跟鞋本就容易對身體帶來負擔。由於穿高跟鞋時腳跟位置較高，不僅重心被破壞，還會導致膝蓋彎曲、折腰，在這樣的情況下，身體為了保持平衡而持續使力，便容易腰痛、肩膀僵硬。特別是和米倉涼子同樣40多歲的民眾，和年輕人相比，更容易感到疼痛。建議如果民眾有工作需求需長時間穿著高跟鞋時，應趁空檔時活動腰部，並脫鞋活動腳踝。
根據日媒報導，朝日電視相關人士指出，偶爾會看到米倉涼子在休息時進行伸展，現在想來便是對付腰痛的對策。
習慣自炊，雖喜歡甜食與肉也要控制攝取頻率
日媒曾訪問米倉涼子美肌與維持身材的祕訣，米倉涼子表示，她喜歡吃，但是會對新鮮食材有所執著。由於拍戲的關係，生活行程較不規律，在這樣的情況下，想吃新鮮、當季的食物，除了餐廳外，有餘裕的時候自炊也是一個不錯的方式。
米倉涼子對於「食物」相當積極，要表演時，早起、晚上都會盡量自炊，吃水果的機會也會增加，有計畫地過著生活。每當這時候，冰箱內的食材就相當充沛，主要以對身體好且方便食用的食材為中心，包括生薑、山藥、納豆、豆腐、秋葵、番茄、小黃瓜等。水果則挑選不用剝皮、可以直接食用的水果，如草莓、櫻桃、藍莓等。此外，米倉涼子也喜歡吃生肉、梅干並且會自製蜂蜜檸檬飲用。 （編輯推薦：52歲翁虹簡直逆生長！凍齡女神「來不及老」排毒果汁食譜公開）
日本知名美容健康網站LBR專欄作家山本朱美曾指出，檸檬水能促進腸胃蠕動，維生素C也是美肌不可或缺的營養素，搭配溫開水飲用十分適宜。
聯安診所的衛教資料則指出，以健康排毒的觀點來看，水果豐富的膳食纖維有助於促進腸道蠕動，幫助排便。不過，由於單吃水果僅含醣類，可能很快就會感到飢餓，建議搭配豆漿、堅果、牛奶等補充蛋白質及適量脂肪，維持營養均衡。
除此之外，許多人鍾愛碳水化合物多、糖分多、油脂豐厚的料理，然而這類食物是維持身材的天敵。雖然米倉涼子也喜歡這類的料理，但會控制攝取頻率。若當天吃得過多，隔日就會多加控制，並且透過運動調節。基本上過著以魚類及蔬菜為中心的飲食生活。
美腿不只是吃出來的，下一頁看更多米倉涼子養出好身材的絕技！
