要如何保護眼睛遠離光害呢？
手機或平板電腦的螢幕通常無控制藍光輸出功能，想降低藍光對眼睛傷害，第一是控制使用時間，其次要選對抗藍光設備。市面上有許多抗藍光螢幕濾膜或保護貼，建議選用原廠產品，有品質保證的。平時切記使用手機或平板電腦一小時應閉眼休息10至20分鐘，雙眼與螢幕保持30至50公分距離，避免躺著或行進間使用，避免在關燈使用，閱讀時要良好的正確姿勢，並建議用暖色系檯燈改善過暗或過亮的光源。
至於眼鏡呢？如何選擇有濾藍光作用的眼鏡？最重要的是戴上眼鏡後，螢幕顏色不可失真，且濾藍光比率並非越高越好，阻隔率為15至20%即可，建議選用一般較常見的「鍍膜」眼鏡，就是在鏡片表面鍍上一層抗藍光膜，外出時配戴太陽眼鏡，防止紫外線刺激眼睛。
最後，建議飲食上多攝取深綠色蔬菜、黃色水果、莓果類、魚類，還有蛋黃，減少眼睛受害的風險。
作者簡介：陳瑩山醫師，中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任，專長：黃斑部病變、視網膜剝離雷射及手術等。 陳瑩山眼科醫師醫療網、 護眼達人陳瑩山醫師
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