五大健康替身 養出健康腸胃
針對好發大腸息肉，或是希望維護腸道健康、遠離大腸癌威脅的人，在飲食方面該注意什麼？我建議有「五大健康飲食替身」，鼓勵大家多「替」多健康！
【五大健康飲食替身】：
- 全穀類 代替 精緻澱粉
- 黃豆及其製品 代替 部分紅肉類
- 多樣足量蔬菜 代替 單一來源
- 新鮮水果 代替 果汁
- 開水 代替 飲料
除此之外，藉由養成運動習慣、保持良好體重，避免抽菸喝酒、吃油炸食物或過度加工食品等來預防息肉的復發，也是很重要的。 （編輯推薦：肥胖讓全身慢性發炎！減20％腸癌、瘜肉就該這樣做）
30歲以後，務必開始關注腸道健康！
基於飲食、體型、生活或運動習慣也和腸息肉或腸癌息息相關，我建議過度肥胖、生活習慣不佳、喜歡吃醃漬、燒烤等食物、平時缺乏運動者，或是糖尿病血糖控制不佳者，最好30歲時，就開始腸鏡檢查。
第一次腸鏡檢查不僅幫你找出潛藏疾病，也能讓醫師幫你衡量風險，規劃未來的檢查頻率。完整的檢查之外，更應及早針對飲食、生活型態與運動，重做檢討與調整，腸保健康。
聯安診所 內視鏡室主任 徐兆甸醫師
醫療背景：中國醫藥學院畢業
資歷：台北馬偕醫院腸胃內科主治醫師
專長：內科專科醫師 ．消化內科專業醫師 ．超音波專科醫師
本文由「聯安預防醫學機構」授權轉載／ 遠離腸癌「5大飲食替身」 徹底改善息肉問題!
作者介紹：聯安診所由「一日健檢」開始，秉持細緻服務，為您提供創新的「1+364」健康檢查服務。從一天的健檢開始，擴展到健康管理、醫學美容、保健食品領域，全方位照顧您的健康需求。
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