好喝排毒檸檬水
我們常聽到慢性疲勞、慢性頭痛、慢性發炎……，你知道嗎？還有一種慢性問題，叫做「慢性脫水」。就跟其他慢性問題一樣，慢性脫水宛如冷水煮青蛙般不易察覺，卻可能讓人變胖、便祕、頭暈、關節疼痛、肌肉虛弱、記憶變差、情緒焦慮，甚至進一步引發更嚴重的 心肌梗塞或腦中風傷害。
尤其現在天氣特別熱，身體容易出汗，萬一又忘記喝水，那很可能連自己脫水了都不知道。此外，家中若有長輩，高溫燜熱時最好能幫忙留意一下他們是否有攝取足夠的水分。
推廣每日喝水3000C.C.以來，我發現，越是需要喝水的人，常常越討厭喝水。「水沒有味道」「難喝」「沒時間」「我忘了」「一直跑廁所很麻煩」……理由百百種。好吧！今天先來解決沒味道跟難喝這兩個問題。都不用開火煮，用冷泡的方式就可以，下面四個配方大家不妨輪流泡來喝看看：
- 經典薄荷檸檬水：
去高級歐陸料理餐廳，很常能喝到這樣子的加味水。吃大餐別老是配可樂，想要清口解膩，薄荷檸檬水是更高雅更健康的選擇。我之所以稱它為經典，是因為薄荷檸檬水不只好喝，還可以每天喝。幫你補水外，又對消化有益，一喝兩得。 - 消腫黃瓜檸檬水：
小黃瓜切圓片或刨成長薄片，跟帶皮檸檬片一起泡在飲用水中，待出味即可享用。這個配方對你的皮膚特別好！有水腫或便祕困擾，泡一壺來喝，小黃瓜裡頭的鉀，能很好地幫你代謝出身體不需要的老廢物質，讓你成為名副其實的水美人。 - 減肥生薑檸檬水：
秋老虎咬人，體感溫度高讓人吃不消，預防熱傷害，切幾片檸檬、幾片生薑泡水喝，把積在身體裡的熱氣排出去，整個人都會比較舒服。帶動血液循環、促進腸道蠕動，這個助發汗、幫你做好體內環保的排毒寶物生薑，喝的時候，心裡別忘了謝謝它。 - 防曬柳橙檸檬水：
做日光浴可以幫人解決很多身心靈方面的問題。不過，我也不希望大家曬過頭，曬出毛病來，眼睛部分可用太陽眼鏡保護，皮膚部分就靠補充維他命C。預防自由基催人老、減少皺紋、舒緩皮膚乾燥困擾，就喝這個吧！
不靠果糖或人工調味劑，風靡美日韓，以上四種純天然的維生素排毒水（Detox water）讓你愉快喝水、強化代謝，請放心飲用。泡給長輩喝、和同事分享，潤澤彼此，這就是最好的利他。
作者簡介：洛桑加參醫師，身心靈預防醫學專家、Dr. LOBSANG洛桑預防醫學集團創辦人、京妍生技董事長、美國哈佛醫學院研究醫師、世界抗老化醫學醫師、前臺北榮總神經再生中心特約醫師、前臺北榮總白金逆齡中心醫師。著有《不生病的藏傳養生術－身心靈全面關照的預防醫學》時報出版。 臉書粉絲專頁：洛桑加參@DR.LOBSANG
看了這篇文章的人，也看了...
