為骶髂關節帶來刺激
按照此伸展方法扭轉軀體時，可以運動到我們目前為止已經反覆說明過其重要性的骶髂關節。就算是骶髂關節的可動性已經劣化，呈現生鏽般的狀態，因為此伸展法能刺激關節，達到如同除鏽般的效果，所以可以使關節恢復原有機能。
另外，進行「扭轉軀體伸展」的動作，也會運動到腰部周邊、臀部、背部等處各式各樣的肌肉。這些加乘效果能使腰部整體運動更加順暢，讓身體更順利消除關節疲勞。
消除全身疲勞的扭轉軀體伸展
1 將較疲勞側的腰朝上側躺
將較疲勞側的腰朝上側躺。同側腳呈90度彎曲，將該腳的膝蓋置於地面上。
2 將上半身往相反方向扭轉
一邊用手壓住碰到地面的膝蓋，不讓其抬起，一邊將感到疼痛側的手腕伸直，保持上半身往相反方向扭轉的姿勢30秒。①與②為一組進行。每天進行次數無限制，感覺疲累時進行即可。亦可左右兩側都進行伸展。
本文摘自《不疲勞的身體：治癒百萬人「神之手」的關節伸展操》／酒井慎太郎（日本柔道整復師）／商周出版
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