自己料理高纖低脂更好瘦！飲食清淡、加工食品OUT
除了運動之外，飲食搭配也是減肥相當重要的一環。韓國瑜伽教練崔寶瑛曾在著作中指出，不吃加工食品，並以低熱量的食物當零嘴是想減重民眾的飲食原則。並表示若以瘦身為目標時，攝取食物時應以低鈉清淡飲食為主。
曹雅雯在瘦身期間，平時不吃加工食品，飲食也清淡，並且一天只吃早餐、午餐。如此一來，便類似168斷食法。
日本內科醫師青木厚也指出，若一天吃三餐，很可能反而會造成腸胃與內臟的疲勞，造成身體負擔。透過一天吃兩餐進行斷食，就可以使細胞發揮自噬作用，產生新陳代謝，排出體內的老舊廢物。 （編輯推薦：郭靜的輕熟女瘦身！168減肥大失敗…41歲狂瘦8kg秘訣公開）
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在得知新專輯入圍金曲後，曹雅雯也表示，有一陣子要與蔬菜為伍了，冰箱裡準備了小黃瓜、大白菜，甜椒等各類蔬菜，為了瘦身做好準備。除此之外，在防疫期間她是會自己準備餐點，在家吃自己料理的低GI飲食，選擇低糖、高纖維的食材，避開脂肪更好瘦身。
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全裸照鏡子檢查體態：給予自己鼓勵與動力
觀察體態不僅可以了解自己身材的現狀，也能以此強化自己瘦身的動力。除此之外，隨著減肥的進程，還可以觀察到自己的體態漸漸地改變，更能激勵自己達成目標。
除了曹雅雯之外，日本「寫真女王」深田恭子也運用此方式審視身材，並且還會在鏡子前運動，能看出肌肉鬆弛與否，調整運動方式。
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