梁醫師小叮嚀：為什麼半夜睡醒排尿會容易中風？
你知道嗎？憋尿的時候交感神經會變得興奮，而排尿會使副交感神經興奮。因此，睡到夜半的時候，如果膀胱漲就會醒來，而排尿之後多數人又會倒頭就睡。
然而，當夜間排尿時如果過度刺激副交感神經，就可能導致迷走神經昏迷，這是因為半夜時我們的血管放鬆，當副交感神經過度興奮或者交感神經不足，無法加速心跳與收縮血管，會造成血壓過低而昏倒，甚至發生心血管栓塞的心肌梗塞或中風現象。 （編輯推薦：夜間頻尿會短命？泌尿科名醫：夜尿多警惕4種疾病）
案例：夏天惱人失眠，只能靠安眠藥入睡
陳小姐四十五歲，除了容易失眠外，並沒有什麼其他的症狀，尤其夏天裡很容易失眠，甚至需要服用安眠藥才好睡。
調整與馴化→ 避免夏天喝熱水，晚上喝杯冰水順利入睡了
門診時她的休息心跳每分鐘約八十至九十下，治療後我請她不要在夏天裡喝溫熱水，以免過度刺激交感神經，之後她慢慢訓練習慣喝冰水。一段時間後，她發現晚上喝杯冰水，甚至不用吃藥就可以好睡了。誠如大家都知道，冬天手腳冰冷時喝杯熱牛奶可以幫助睡眠，其實炎熱的時候來杯冰水，也會有平衡自律神經的作用。
案例：長年頭痛、肩痛、怕冷風、少動，只喝溫熱水
陳小姐三十五歲，身材偏瘦、臉色凝重，她有長年嚴重的頭痛困擾，甚至需要請假休息，因為怕風、也怕冷，所以很怕冷氣空調。平時穿著比較多，同時提袋裡也隨時放著裝了溫熱水的保溫瓶。
我看她的身體狀態瘦，略有脊柱側彎，肩頸也到處有激痛點，是很典型的頸因性頭痛患者。
調整與馴化→ 採取疼痛治療，也開始運動、喝冰涼水， 兩個月後體力變好了
除了治療頸因性頭痛之外，我請她選擇爬山、跑步或打球等運動，並在天熱時改喝涼或冰開水，才不會一下子就累了。經過兩個多月，她的體力與精神變好，同時也不再那麼怕冷氣空調了。 （編輯推薦：頸椎痠痛讓你頭痛治不好！用4步驟伸展加快止住頸因性頭痛）
兩招助眠：懂得降溫和補充熱量
遇到有睡眠困擾的病人，如果有心跳過快或者其他過熱的症狀時，我會建議試著讓自己降溫，如果慢慢訓練可以適應的話，喝冰開水的效果更好。另外，也要避免天氣熱的時候，在晚上散步太久或者做過多的運動，因為低度的交感神經興奮很容易讓人難以入睡。
同樣的道理，到了冬天如果感覺寒冷體溫不足會引起交感神經興奮使新陳代謝加速，這時候喝一點熱的飲料（例如牛奶）或吃一點熱食補充熱量，可以放鬆交感神經使得人容易入睡。
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