戴口罩用嘴巴呼吸讓你容易生病
根據一篇在熊本縣做的口罩實際情況調查，戴口罩用嘴巴呼吸的人增加了25％，若進一步以性別區分，男性戴口罩後用嘴巴呼吸的人增加了1.3倍、女性增加了2.5倍。特別是10歲以下的小朋友，有43％用嘴巴呼吸。
另一項由日本「LOTTE」公司做的戴口罩習慣調查，以20多歲～60多歲之400位民眾為對象，也發現，有44.6％的民眾認為自己和沒戴口罩時相比，變得會用嘴巴呼吸。
或許用嘴巴呼吸只是不自覺的行為，然而口腔外科醫師宮本日出表示，這會對身體帶來負面影響。若用嘴巴呼吸的話，口中的黏膜將變得乾燥，唾液量也會減少，不僅容易讓口腔黏膜發炎，也會容易受感冒與流感的感染。此外，還會因為細菌在嘴中繁殖，讓口臭變強，並使得蛀牙與牙周病惡化。
宮本日出進一步解釋，這是因為唾液減少的話，唾液中含有抗菌成份，能抵抗黏膜感染的免疫球蛋白A（IgA）也會減少的緣故。日本阿佐美牙科的衛教資料同樣指出，用嘴巴呼吸使得口中變得乾燥的話，會開始口中衛生狀況不良，陷入蛀牙與牙周病的負面循環。
相對地，宮本日出表示，原本用鼻子呼吸時，鼻毛與黏膜能起到過濾效果，除去病毒與細菌，還可使鼻腔內的空氣適度加濕、加溫後送入肺部。
透過管理食物內容避免牙周病，提升口腔殺菌力
除了戴口罩要注意不要常用嘴巴呼吸之外，宮本日出指出，在新冠流行的時候，牙周病管理是非常重要的。牙周病是由約30種的牙周病菌所引起，若要減少牙周病菌，除了用完餐後刷牙外，食物的內容也很重要。
可以透過增加咀嚼次數來提升唾液量，提升口中的殺菌效果，這也與預防新冠病毒感染有所關聯，建議吃富含纖維質的食物。相對的，若是一直吃不太需要咀嚼的加工食品與速食，牙齒就容易成為牙周病菌的溫床。
此外，牙周病是生活習慣病的初期疾病，常因生活習慣混亂發症。隨著牙周病惡化，不只影響到內臟脂肪的囤積，還會與糖尿病、動脈硬化等疾病有關連。宮本日出表示，罹患牙周病會容易變得肥胖，相對的，若用上述方法有效減少牙周病菌，隨著咀嚼聲音變大、多咀嚼，也會容易得到飽腹感、減少食量。
為了預防新冠病毒，戴口罩時不只要留意不要用嘴巴呼吸，飲食上也一起控制，透過增加口水量減少病菌吧！
參考資料:
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