「三點凝視法」是改善老花眼的訓練。「平面遠近法」使用大小不一的文字，在平面上做遠近調節，讓視線上下左右移動訓練。因為大腦會有一個慣性，認為看起來大的東西在近處，看起來小的東西在遠處，這個方法正好可以強化遠近訓練與距離感。
遠景&筆注視法
關於睫狀肌訓練，可參考P68的解說。
利用窗外或戶外的遠景練習，盡可能遠眺遠方的山或大樓。
- 取一枝筆， 平舉在眼前。單手拿著筆，手伸直。
- 雙眼凝視筆3秒後，再眺望窗外的遠景3秒。這樣算一回，要做三回，重點是要專注地凝視。
手指凝視法
準備工作：在手指貼上檢查視力的C記號或寫個文字。
一次3回，一天2次
- 近視的人從雙眼可以清楚看見寫在手指上的字的位置開始，遠視的人則從雙眼看字模糊的位置開始。
- 近視的人將手指往前伸到看字模糊的位置，遠視的人將手收到能清楚看見字的位置。以1秒的時間完成。
- 再以3秒的時間回到位置①。
步驟①∼③是一回，做三回。
本文摘自《青光眼、白內障、黃斑部病變，視力博士的眼睛自救書》／山口康三（日本視力博士）／三采文化
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