1. 避免咖啡因
因為咖啡因飲料有利尿的效果，不利於喉部保持滋潤。
2. 多喝水
足夠的水分可以保持口腔及嘴唇的潤澤。
3. 拒絕菸酒
不要抽菸喝酒，也避免過多的應酬，因為這些活動對呼吸道及聲帶沒有好處。
4. 少吃冰品
盡可能避免冰品，或是把冰過的食物放置在室溫下，過一段時間再食用。
5. 遠離刺激性食物
不吃辣，不過飲咖啡、濃茶或烈酒等會刺激聲帶、使聲帶浮腫或會傷害聲帶的食物。
6. 少吃宵夜
睡前三小時不要再進食，以免造成胃酸逆流，影響聲帶發聲。
7. 充分休息與睡眠
人的疲累會直接呈現在聲音上。此外，女性在生理期應避免使勁用嗓，因為此時黃體素的變化會使聲音變低，使勁用嗓會傷害聲帶。
8. 適量運動
運動有助於放鬆全身肌肉，也可以增加肺活量，有益於發聲。但不可以邊運動，邊說話或唱歌，因為在脖子肌肉收縮時說話，易使聲音沙啞。
9. 姿勢端正
保持良好的站姿或坐姿，不要拉長脖子說話，以免下巴上揚，使喉嚨在頸部的位置上升，造成發聲困難。
10. 抬頭挺胸說話
無論站或坐，都要抬頭挺胸的說話，嘴巴張大，說話比較不費勁。
資料來源：
《中西醫健康養生寶典2─35種中西醫養生觀》
作者：黃惠鈴
出版社：天下文化
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