1.把握喝水好時機，幫身體適時補水！
- 睡覺前：睡前1個小時可為一整夜沒機會喝水預做準備，但不應喝太多，以免半夜起床影響睡眠。
- 起床後：起床後一杯溫開水，暖胃的同時也喚醒胃，活躍腸道，改善便秘；且睡眠情況下會流失非常多水分，起床喝溫水有助穩定血壓、有益血液循環。
- 運動前後：運動之前先喝杯水，排出體內廢物，預防血液黏稠，產生血栓。運動時排出大量汗液，水分易缺乏，因此更要適時補充水分。
- 洗澡前後：皮膚毛細孔張開，容易散失水分。
- 疲勞時：感到疲累時，也可以喝點水有助頭腦清醒。
- 餐前半小時：吃飯前先喝水能增加飽足感，當有充足的水分，身體對醣類的渴望也隨之下降，進食量明顯減少，還能幫助消化。
2.我每天要喝多少水？3招觀察自己的喝水量
- 建議先以體重數字乘以 30cc 為準。
- 觀察排尿情形，顏色呈淡黃色代表喝水量足夠。
- 喝水量平均分配至每日七至八次為佳。
3.正確喝水TIPS：「緩慢、少量、多次」最養身
為了讓細胞充分吸收水分，就必須緩慢喝水，對調節自律神經也有幫助。喝水太快太急，無形中會把很多空氣一起吞下，容易打嗝腹脹。
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