抗發炎生活習慣4：腹部肥胖管理
比起皮下脂肪，累積在內臟附近的脂肪對於人體的危害更大。一般會認為內臟脂肪只是將剩餘的能量囤積起來，但實際上它們也會分泌各種賀爾蒙，甚至是發炎物質。
這些發炎物質與老廢的脂肪組織，不只會存在於腹部，而是會跟著血液流到肝臟，降低肝臟的解毒機能，甚至是導致脂肪肝發生，若是本身已經有慢性發炎的症狀，也會因此惡化。
就算體重正常，只要成年男性的腰圍超過90公分、女性腰圍超過85公分，就有很大的機率屬於「腹部肥胖」，必須特別注意，避免形成慢性發炎體質。
抗發炎生活習慣5：飲食習慣
想要將平常的飲食「升級」成抗發炎飲食，主要的重點就是減糖、降低加工食品，並且增加新鮮食材的攝取比重。在每一餐的飲食中，通常會建議要包含當季蔬菜、水果、菇類、海藻類及穀物等，藉由增加上述飲食的攝取，不只能夠強化腸壁，同時也能維持腸道環境的品質。此外，為了讓人體能夠順利排除各種毒素，在水分攝取上也要充足。
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