香蕉推薦搭配1：燕麥片
和香蕉相同，燕麥片的纖維素也很豐富，但兩者的纖維素種類與含量卻不太相同。一般大小的香蕉，大約含有3公克的纖維素，雖然能夠增加排泄物的體積、刺激腸胃蠕動，但其中只含有約0.6克的水溶性纖維素，無法吸收太多水分、增加排泄物的柔軟度。
相反地，燕麥含有的水溶性纖維素佔50%以上，若是一起搭配吃下肚，就能夠讓纖維素的攝取更加均衡，避免吃太多香蕉容易便秘的情況發生。 （編輯推薦：高血糖髖部骨折機率倍增！每周2份燕麥降21％糖尿病風險）
香蕉推薦搭配2：鳳梨
鳳梨與香蕉在中醫觀念中都屬於冷性，具有「清熱解毒」的作用，加上鳳梨中的鳳梨酶能夠有助於舒緩肌肉在運動後的發炎症狀，並且幫助消除疲勞，因此尤其在運動後，更適合攝取用香蕉與鳳梨一起打成的果汁。
香蕉推薦搭配3：可可
因為含有多巴胺，能夠刺激性慾，因此香蕉也是增進精力的食材。而可可中不只有合成多巴胺的原料「氨基酸」，同時也富含能夠讓血管膨脹的黃酮類化合物。因此，可可搭配香蕉，能夠補充能量，同時也能夠在飢餓、疲憊時，有效提升注意力、集中力與記憶力。
幫助控制血壓、預防失眠，下一頁了解還有兩種食材也適合和香蕉一起吃！
