各年齡層都有適合的睡眠時間
| 年齡 | 建議睡眠時間 |
| 新生兒（0～3個月） | 14～17小時 |
| 幼兒（4～11個月） | 12～15小時 |
| 學步中兒童（1～2歲） | 11～14小時 |
| 學齡前兒童（3～5歲） | 10～13小時 |
| 學齡兒童（6～13歲） | 9～11小時 |
| 青少年（14～17歲） | 8～10小時 |
| 青壯年（18～25歲） | 7～9小時 |
| 成人（26～64歲） | 7～9小時 |
| 高齡者（65歲以上） | 7～8小時 |
研究：睡太少、睡太久增70％癌症風險
這份表格不是憑感覺擬出來的，而是美國國家睡眠基金會（NSF）曾邀請6名睡眠專家，以及美國小兒科學會、美國老年醫學會、美國精神醫學會等團體12名醫學專家，組成共計18人的委員會，透過各項研究分析，判斷出不同年紀適合的睡眠時長。
那睡不夠、或是睡超過，到底會怎樣呢？
一篇登載在期刊《Sleep》的研究調查加拿大35～69歲的4.6萬人，分析15年來的睡眠時間以及癌症發生狀況。統計上，癌症總發生件數為2,428件，並從研究中發現睡眠時間超過9小時的族群，比起7～9小時的族群，罹患「非霍奇金氏淋巴瘤」（Non-Hodgkin lymphoma）的機率高114％，血癌機率也高70％。日本醫學博士諏訪邦夫也指出，一項日本研究針對11萬名40～79歲男女做調查，結果發現睡眠時間為7～8小時的族群，死於癌症的機率以及全原因的死亡率都最低，無論睡眠時間多或少於這個時間，都明顯更不健康。還有其他日本大學研究發現，睡眠時間未滿7小時的族群，罹患前列腺癌機率最高。
原文資料來源／睡錯更傷身！研究：睡太少、睡太久增70％癌症風險
看了這篇文章的人，也看了...
