矯正骨盆打開髖關節，睡前伸展這樣做
- STEP1.仰躺著立起雙膝，讓腳跟貼近屁股，雙手抓著腳踝。
- STEP2.一邊緩緩吐氣的同時，將膝蓋朝內側倒去。這時，要注意不讓腰部浮起來。膝蓋碰不到地也沒關係，感覺到膝蓋和大腿伸展即可，維持著這個姿勢呼吸5次。接著再慢慢地換邊做一次，總共重複5回合。
【圖解保健事】
如果你也有水腫的困擾，不妨試著透過伸展動作打開髖關節，有機會把停滯的代謝救回來，告別長期困擾的水腫體態！
因為我們每天的行走坐臥都會用到大腿肌肉，這塊肌肉累積疲勞變得僵硬，讓你的下半身越來越沉重、連帶造成骨盤歪斜，此時容易血液循環不良、代謝不好，水腫、腳麻也就纏上你。
日本瑜珈老師森和世介紹一個睡前簡單的伸展動作，輕鬆放下肌肉痠痛、矯正骨盤，打開髖關節，骨盤的開闔變得靈活，簡單的小動作卻能刺激肌肉，有促進血液循環、消除下半身疲勞的作用！
【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！
看了這篇文章的人，也看了...
