撇除疾病原因，其實我們會肥胖不外乎是攝取的熱量大於消耗的熱量，如果今天不用運動的方式瘦身，我們可以選擇
減少熱量的攝取
。可以挑選對自己身體負擔更小、熱量更低的食物（小提醒：不要挑選水果唷，台灣的水果糖分都太高了，減肥吃水果反而容易變更胖！）
如果覺得外食很難買到少調味、低熱量的健康餐點，也可以自己動手做。圖中是樓醫師推薦的減肥食譜，不但有益腸胃健康，還能加速身體新陳代謝，減肥的同時又能兼顧健康，不用大汗淋漓。一舉多得的健康食譜，一起來看看怎麼做吧！
作者簡介：樓中亮醫師，南京中醫藥大學醫學博士，現任「樓中亮中醫體系」院長。 樓中亮中醫博士 Facebook、 樓中亮中醫預防保健教室、 樓中亮醫師youtube影音頻道
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